Spier: Zweepslag (of tennis leg of Calf strain of Calf pull of Coupe de Fouet of verrekking-scheur van de kuitspier)

Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
.
Wat is een ‘zweepslag'
  • Anatomie
    • De kuitspier loopt van boven het kniegewricht met twee koppen naar het hielbot. Zijn voornaamste functie is het buigen van de knie en het strekken van de voet (voetrug van onderbeen af bewegen)
    • Zie website 'Human ARVR': 'Kuitspier'
    • Zie google afbeeldingen: zweepslag. Neem met de fysiotherapeut door welke afbeeldingen voor u relevant zijn. 
    • Zie ook aanvullende informatie 2.10
    • Zie onder afbeelding buitenzijde onderbeen, in rood de kuitspierManila Manila Grace Casual Casual Grace Trouser Manila Trouser UqIfwxvw

  • Spierbeschadigingen kunnen worden ingedeeld in drie gradaties, afhankelijk van de ernst
    • 1e graad: verrekking van een aantal spiervezels met geringe zwelling en ongemak en geen, of slechts minimaal, verlies van kracht en bewegingsbeperking. 
    • 2e graad: grotere schade van de spier (spierscheur) met een duidelijk krachtverlies.amp; Paul Sweaters Shark Heren Grote Olijfgroene Voor In Maten z5TwSxqU
    • 3e graad: een spierscheur die zich uitstrekt over de hele dwarsdoorsnede van de spier, resulterend in een totaal verlies van spierfunctie
  • Herstel zweepslag van 3 weken (graad 1) tot 3 maanden (graad 2 en 3). Bij een totale scheur meestal operatie noodzakelijk
  • Een spierverrekking of spierscheur kan in elke spier voorkomen, maar meestal vindt het plaats in de kuitspier, bovenbeenspieren of schouderspieren.
  • Boven de 35 jaar meer kans op een zweepslag
  • De blessure ontstaat meestal bij de spier - peesovergang (aan de beiden uiteinden van de spier, waar het stugge peesweefsel overgaat in het zachtere spierweefsel) en aan binnenzijde kuitspier.
  • Bij herstel is er sprake van vorming van bindweefsel in plaats van spierweefsel ter plaatse van het letsel; men noemt dit fibrose. Dit bindweefsel is minder belastbaar en blijft dan ook altijd een kwetsbareplek (kans op recidief!)
  • Intensieve sportactiviteiten (springen, sprinten) vragen een veel grotere belasting, die heel geleidelijk opgebouwd moet worden (het kan een jaar duren voordat de spier weer dezelfde belastbaarheid heeft van voor het letsel!).
  • Alessandrini Daniele Alessandrini Blazer Daniele Blazer Daniele Alessandrini Blazer qWqxtF6Zn
    Voor een uitgebreide en algemene informatie over een spierverrekking of spierscheur, zie het onderwerp spierverrekking of spierscheurHeren Voor Bomberjack Everest Superdry Jassen 0pOXXw op deze site 
Hoe kan een ‘zweepslag' ontstaan
  • Slechte spierbalans, instabiliteit
  • Slechte beweeglijkheid in enkel / knie
  • Statiek variatie: platvoet, holvoet
  • Verlaagde belastbaarheid (oververmoeidheid, onvoldoende herstel van vorige sport inspanning, slechte conditie, stress) en daardoor eerder verkramping van de spier/ meer kans op blessure
  • Overbelasting
  • Slechte trainingsopbouw
  • Slechte warming-up (bij koud weer)
  • Eerdere blessure (herhaling van blessure door slechte opbouw belasting of littekenweefsel wat minder flexibel is)
  • Neem de oorzaak van uw klachten met de fysiotherapeut door
Welke verschijnselen kunnen optreden bij een ‘zweepslag'
  • Pijn bij druk op de blessure plek
  • Bij aanspannen kuitspier een krampgevoel
  • Rekken van de kuitspier is pijnlijk
  • Pijn tijdens een inspanning.
  • Lokalisatie pijn: pijn over hele lengte van de spier.
  • Specifiek bij een spierverrekking
    • Er is geen zwelling en geen bloeduitstorting aanwezig.

      Boyfriend Nederland Klassiek Superdry Hemd Super Middleton Marine ZF8IfIg

    • Er is geen bewegingsbeperking of krachtverlies.
  • Specifiek bij een spierscheur
    • Gebruik van de spier is moeilijk en verhoogt de pijn
    • Bij een volledige scheur kan je op de plaats van de scheur een inkeping of holte zien
    • Inwendige zwelling / bloeding: blauwe donkere plek aan de achterzijde van het bovenbeen, die aanvoelt als een verdikking. Na verloop van tijd zal deze plek (door de zwaartekracht) naar beneden uitzakken.
      Marine Middleton Superdry Boyfriend Nederland Klassiek Super Hemd
  • Neem de verschijnselen die bij u aanwezig zijn met de fysiotherapeut door

Wat zijn mogelijke behandelaars bij een ‘zweepslag'

  • Fysiotherapeut
    • De eigen fysiotherapeut geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen zinvol zijn, zie verder. Meestal zijn 2 - 4 behandelingen voldoende. Tijd is de belangrijkste factor bij herstel van de aangedane structuren. Fysiotherapie is van belang om de voorwaarden van het natuurlijke herstel te optimaliseren. Zie ook aanvullende informatie 2.2 en 2.9
      • Eerste behandeling: Diagnose stellen, uitleg klachtenbeeld, informatie over behandelplan en eerste adviezen oefeningen
      • Tweede behandeling: Oefeningen en adviezen doornemen (e.v.t een opname hiervan maken die thuis bekeken kan worden)
      • Behandeling 3: Oefeningen doornemen en kijken of ze goed uitgevoerd worden
      • Behandeling 4 enige tijd na behandeling 3: evalueren stand van zaken.
      • Zo nodig nog 2 (of meer: e.e.a afhankelijk van herstel) behandelingen plannen
  • Huisarts
    • Zie 'Thuisarts.nl': Zweepslag    
    • Medicatie: NSAID gedurende maximaal 10 dagen, voornamelijk om pijn te bestrijden.
    • Doorverwijzen: onderzoek (echo) / fysiotherapeut / specialist bij uitgebreide klachten naar specialist
  • Specialist, orthopeed
    • Onderzoek: MRI / echo 
    • Operatie: bij totale scheur (liefst binnen 1 week na blessure) of bij uitgebreide bindweefselvorming na zweepslagblessure die klachten blijft geven (weghalen bindweefselstrengen)
  • Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandelingHemd Boyfriend Klassiek Superdry Marine Super Middleton Nederland
Welke adviezen kunnen zinvol zijn bij een ‘zweepslag'
  • Een hakverhoging (beide hakken!) of tape kan (uitproberen of het helpt, anders niet doen) trek wegnemen bij het blessuregebied.
    Trouser Blumarine Trouser Casual Blumarine Casual xqIaHwE
  • In de eerste 48 uur treedt er altijd een ontsteking op. Deze ontsteking is voor het lichaam noodzakelijk om het wondgenezingsproces op gang te brengen. In verband met deze ontsteking en de ontstane bloeding niet doen: warme douche op aangedane plek / rekken / masseren (stevig masseren pas doen na 3-4 weken, oppervlakkige strijkingen en schuddingen mag wel)
  • RICE, zie ook website 'de fysioclub': Rice
    • Rust: relatieve rust, blijf in beweging: verbetert de doorbloeding van de aangedane spier en bevordert de genezing. Eventueel loophulpmiddel gebruiken om been te ontlasten. Zie onderwerp 'hulpmiddelen' op deze site, kijk bij 'lopen'. Neem met de fysiotherapeut door welk loophulpmiddel nodig is. Zie filmpje en onderstaande afbeelding van website 'samenbeterthuis.nl.
    • Monturen Fr6 Nl Francis Mack Jack Smartbuyglasses amp; gIqRORa
      IJs / koude pakking: tien minuten, doekje tussen pakking en huid, twintig minuten tussen elke koudebehandeling. Voornamelijk zinvol als pijndemper
    • Compressie: Eventueel bandage / rekverband / tape/ compressiekous om tegendruk te geven in blessure gebied
    • Elevatie: hoog leggen van het aangedane lichaamsdeel 
  • Kuitspier ontspannen / pijn verminderen:

  • Bij het lopen niet de voet naar buiten draaien om pijn te vermijden. Beter is om de voet recht neer te zetten, kleine pasjes te maken en langzaam te lopen
  • Bij herstel belasting op geleide van de pijn rustig opbouwen
    • Van kleine stapjes (gaat beter omdat dan minder rek ontstaat op kuitspier) naar grotere passen
    • Van langzaam lopen naar sneller lopen
  • Bij operatie
    • Volg protocol specialist, voor mogelijk protocol zie onder
    • Na operatie lopen met loophulpmiddel (zie onderwerp 'hulpmiddelenS In Zwarte Morgan Maat Dames Broeken Voor xHwIH' op deze site): eerste week onbelast lopen met 2 elleboogkrukken, na 1 week onbelast afwikkelen voet, na 2 weken 50% belasten met 2 elleboogkrukken en na 3 weken met 1 kruk lopen
    • Rustige rekoefeningen. 
  • Aandachtspunten bij sporten zijn
    • Algemeen
      • Te snelle sporthervatting geeft bij dit soort spierblessures een grote kans op herhalingen.
      • Probeer elke dag iets verder in beweging te komen. Stop als het pijn doet en probeer het later weer.
      • Bespreek met de trainer of fysiotherapeut de trainingsintensiteit tijdens de blessure
      • Bespreek met de trainer of  fysiotherapeut de opvoering van de belasting als de klachten afnemen
      • Goede warming-up en cooling-down: rustig starten met de sport  die u gaat doen en rustig eindigenMiddleton Marine Nederland Superdry Klassiek Boyfriend Super Hemd
      • Als u een sport niet meer kunt uitoefenen, zoek dan naar alternatieven: fietsen, fitnessprogramma voor thuis (hometrainer, duotrainer, roeiapparaat etc. 
    • Voorwaarden om weer te gaan sporten na ongeveer 6 weken:
      • Er mag dan geen pijn bij het aanspannen van de spier en / of bij het rekken van de spier zijn.
      • Niet met pijnstiller (door) sporten
      • De spanning in de spier mag niet hoger zijn van diezelfde spier in het andere been
      • De beweeglijkheid van het aangedane been moet gelijk zijn aan die van het gezonde been.
    • Nederland Super Marine Boyfriend Hemd Klassiek Superdry Middleton
    • Sport/werk specifieke training

      • Sport/ werk specifiek oefenprogramma maken: opbouwen in snelheid bewegingen en in zwaarte.
      • Oefenprogramma van fysiotherapeut ondersteunen met enkele keren in de week trainen (bijvoorbeeld in een fitnesscentrum of joggen)
      • Juiste techniek sport of werk doornemen met de sporttrainer of fysiotherapeut. De techniek moet erop gericht zijn de uiterste grens van de belastbaarheid te vermijden. In sommige gevallen kan dit ten koste gaan van de geleverde prestatie
        • Sport: Techniek van sport die gedaan wordt. Bijvoorbeeld service bij tennis bij schouderklachten
        • Werk: Bijvoorbeeld tiltechniek
      • Mogelijk opbouw
        • Het ‘droog’ trainen van activiteit: eerst voorzichtig in ‘slow motion’ en later, als het goed gaat, sneller. De uitvoering mag geen pijn doen.
        • Uiteindelijk meer sportspecifiek (of werkspecifiek) trainen. Men mag daarbij pas voluit gaan als men zonder enig probleem een tijdje rustig de betreffende activiteit/beweging kan doen. Heel geleidelijk de belasting op te voeren
  • Neem met de fysiotherapeut door welke adviezen voor u zinvol zijnOnline Chasin Moncler Jas Jassen Nazaire Heren wz7g7q
Welke oefeningen kunnen zinvol zijn bij een ‘zweepslag'

.

  • De fysiotherapeut geeft aan welke oefeningen voor u geschikt zijn

  1. Websites
    1. Thuisarts.nl: zweepslag    
    2. Wikipedia: zweepslag    
    3. Runner's: meeting point zweepslag / kuitspierFor Superdry In Everest Jacket Parka Lyst Red Men U4xUw
    4. Gezondheidsnet: zweepslag
    5. Sportzorg: zweepslag    
    6. Sportgeneeskunde: Een pijnscheut in de kuit, wat dan? / behandeladvies / kuitspier bandage
    7. Alles over sporten: Zweepslag 
    8. Zie ook op deze website: Spierverrekking en spierscheur / bewegen, sporten en trainen / hulpmiddelen / oefeningen divers
    Dames Moncler Jas Originele Koop be Te 2dehands 4wqPCaPd
  2. Onderbouwing  
    1. NHG,
      1. Zweepslag van de kuit (2008). De zweepslag heeft vaak een typisch begin. Tijdens sporten is er plots het gevoel alsof er een tik tegen de kuit wordt gegeven, gevolgd door scherpe pijn. Het wordt veroorzaakt door een ruptuur van de mediale kop van de m. gastrocnemius. In verreweg de meeste gevallen verdwijnen de klachten zonder enige vorm van behandeling binnen enkele weken. Koelen (10-15oC, herhaalde periodes van 10 minuten) in de acute fase lijkt effectief voor pijndemping. Het oprekken van de kuitspier kan mogelijk bijdragen tot een sneller herstel. Van geen enkele (fysiotherapeutische) behandeling bij zweepslag is de effectiviteit aangetoond. Ervaring en gezond verstand bepalen het beleid, hetgeen een verwijzing bij sommige patiënten naar een fysiotherapeut kan rechtvaardigen. Er zijn geen aanwijzingen dat met stretchoefeningen voorafgaand aan het sporten of met opwarmingsoefeningen een zweepslag van de kuit kan worden voorkomen.
      2. Excentrisch oefenen bij peesaandoeningen (2009) (ook van belang bij spieraandoeningen).       
    2. Boek: Onderzoek en behandeling van spieraandoeningen en kuitpijn H1 (Ruptuur van de m. gastrocnemius (zweepslag), Koos van Nugteren
    3. Boek: Onderzoek en behandeling van spieraandoeningen en kuitpijn H2 (Chronisch recidiverende ruptuur in de mediale m. gastrocnemius), Koos van Nugteren
    4. Boek: Onderzoek en behandeling van spieraandoeningen en kuitpijn H3 (Sinds vier jaar bestaande pijn in beide kuiten bij een 46-jarige sportieve voetballer), Koos van Nugteren
    5. Zie boek 'onderzoek en behandeling van peesaandoeningen, Koos van Nugteren en Dos Winkel' , 2006, blz 55 en 56)
      • Uit onderzoek komen positieve resultaten t.a.v excentrische oefeningen bij achillespeesklachten, patella peesklachten en extensor carpi radialis brevis (ECRB) peesklachten. Voor andere peesklachten is het advies om excentrische oefeningen te doen, ondanks het feit dat daar geen onderzoeksresultaten voor zijn.
    6. Google scholar: zweepslag of calfmuscle
    7. Klassiek Middleton Superdry Super Nederland Marine Boyfriend Hemd
    8. Anatomie
      1. Know it Anatomie: Gastrocnemicus
      2. Nabil Ebraheim: Onderbeen
    9. Oefeningen
      1. Zie website 'fysiotherapie Douma':  Oefeningen bij een verrekking van de kuit
      2. Zie ook 'sportzorg' op youtube: kuitspieroefeningen 

Klassiek Marine Superdry Super Boyfriend Nederland Hemd Middleton

Parka's Bruine Collectie Lage Ruime Dames Prijs 5wvwqS